7 Vitaminas Poderosas para Fortalecer Sua Memória e Evitar a Demência
7 Vitaminas Poderosas para Fortalecer Sua Memória e Evitar a Demência Introdução: Neste artigo, vamos explorar o universo promissor da nutrição e da suplementação para fortalecer sua memória e saúde mental . Desvendaremos as propriedades de 7 vitaminas essenciais que podem ser suas aliadas na jornada por uma mente mais afiada e ativa. 1. Vitamina B12: Benefícios: Crucial para o funcionamento do sistema nervoso, produção de glóbulos vermelhos e síntese de DNA. Fontes alimentares: Carnes, laticínios, ovos, alguns tipos de algas e alimentos fermentados. Sintomas de deficiência: Dormências, falta de apetite, perda de memória e concentração, tonturas e mal-estar geral. 2. Vitamina D: Benefícios: Essencial para a saúde óssea, função muscular e imunidade. Estudos associam a deficiência à demência e declínio cognitivo. Fontes alimentares: Luz solar (principal fonte), peixes gordurosos, ovos e leite fortificado. 3.Vitamina B9 (Ácido Fóli...